close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
.... Když sport je pro nás droga....

Něco o Vitamínech

3. ledna 2011 v 11:13 | icelada |  Zdraví-životní styl

Vitamíny

Co jsou vitamíny?

Vitamíny jsou organické látky. Pro fungování lidského organismu jsou nepostradatelné. Přítomnost vitamínů v těle má vliv na normální fungování našeho organismu a jeho orgány. Tvoří základ našeho jídelníčku - společně s bílkovinami, sacharidy a tuky.

Jak dělíme vitamíny?

Vitamíny dělíme do dvou skupin.
  • rozpustné v tucích
  • rozpustné ve vodě
Vitamíny rozpustné v tucích jsou vitamíny A, D, E, K. Tyto vitamíny se ukládají v játrech a získáme je z potravy, která obsahuje živočišné nebo rostlinné tuky.
Vitamíny rozpustné ve vodě jsou vitamíny skupiny B, C a PP. Tyto vitamíny náš organismus spotřebovává přímo. Je důležité zajistit jejich pravidelný příjem.

Proč jíst vitamíny?

Příjem vitamínů byste neměli podceňovat. Nedostatek vitamínů může způsobit i vážné zdravotní komplikace. Braňte svůj organismus přírodní cestou. Vitamíny udržují metabolismus v rovnováze, správnou funkci našich orgánů a velký vliv mají i pro reprodukci.
                 
Denní doporučené dávky vitaminů
Vitamin A0,8 mg
Vitamin D0,005 mg
Vitamin E10 mg
Vitamin C60 mg
Vitamin B11,4 mg
Vitamin B21,6 mg
Vitamin B62,0 mg
Vitamin B120,001 mg
Biotin0,15 mg
Niacin18 mg
Kyselina listová0,2 mg
Kyselina pantothenová6 mg

Stopové prvky

Co jsou to stopové prvky?

Stopové prvky jsou minerální látky, které po sobě zanechají "stopu". Jejich denní potřeba by se měla pohybovat okolo 10 -6 g.
Název Stopové prvky se dnes ještě stále používá pro mikroelementy - což je pozůstatek minulých nepřesných analytických metod.
Jednotlivé stopové prvky v nevyváženém množství můžou způsobovat méně či více závažné zdravotní obtíže. Můžete mít buď nedostatek stopových prvků nebo nadměrné množství. Udržovat si zdravý poměr stopových prvků v těle je proto více než žádané.

Stopové prvky - to je například:

  • zinek
  • draslík
  • železo
  • jód
  • chrom
  • fosfor
  • hořčík
  • a další
Stopové prvky jsou pro lidský organismus nesmírně důležité. V žádném případě by se jejich význam neměl podceňovat. 
                                                                                                              
 zdroj: internetové stránky
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Aktuální články

Reklama