close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
.... Když sport je pro nás droga....

Proč posilovat?

13. července 2008 v 10:12 | icelada |  Posilování
Pár důvodů proč by jste měli začít posilovat :
Regenerace působí proti vyčerpání, které vzniká při tréninku, slouží k odpočinku a získání nové energie. Regenerace představuje základ pro zlepšení tréninkové výkonnosti....
  • Posilováním si zlepšujete fyzickou kondici, postavu a cítíte se lépe.
  • Posilováním slabších svalových partií zlepšíte jejich funkčnost a vylepší se spolupráce s jinými svaly.
  • Posilováním svaly rostou, zvětšují se. Zároven s nimi sílí kosti, klouby, šlachy.
  • Pevná svalová hmota zlepšuje prokrvení svalů, mozku, míchy a kvalita kůže.
  • Posilováním zpevnujete a zvětšujete svalovou hmotu, tím i pomáháte spalovat tuk.
  • Pravidelným posilováním pomáháte svalům pracovat vytrvale a ekonomicky.
  • Při posilování každý člověk reaguje jinak, je to individuální záležitost.
  • Na začátku než začnete cvičit, tak připravte tělo na výkon pomocí rozcvičení.
  • Při posilování cvičte všestranně - tzn. cvičte všechny svalové partie.
  • Cvičit byste měli alespon 3x týdně.
  • Na začátek stačí jednoduché cviky v nižších polohách, později náročnější ve vyšších polohách.
  • U každého cviku používejte správnou techniku cvičení a držení těla.
  • Velké svalové partie(prsa, záda, nohy) posilujte jako první.
  • Správnou technikou posilování se výsledky dostaví dříve než při nesprávné technice.
  • Pro zlepšení výkonnosti posilujte od menších dávek k vyšším.
  • Opakování cviků průběžně míchejte, aby byl trénink pestrý a ne stereotypní.
  • Pokud nějaký cvik neznáte, zeptejte se obsluhy nebo svého sparinpartnera.
  • Každý cvik cvičte tahem a tlakem proti odporu.
  • Před každým cvikem zaujměte výchozí polohu a zvyšte klidové napětí. Tím si pomůžete k lepšímu provedení cviku. 
 zdroj:posilovani.net
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama